コーヒー飲みたい欲求が出てきたときは栄養欠乏を疑う

朝の気つけにコーヒーは必須！
となっているのは自覚しているが
栄養的になにかおかしくなってないか？と思い
調べてみた。

結論から言うと、

・栄養不足と
・ストレス解消

このふたつの原因がありそう。

どっちも思い当たりがありすぎる。。

ストレス解消のためコーヒーを飲んでいる？

コーヒーにはカフェインが含まれている
（というかカフェイン摂取のためにコーヒー飲んでる）。

カフェインがリラックス効果をもたらしてくれるそうだが、
なぜそうなるかというと。

ストレスが過多になると、コルチゾールというホルモンを分泌する。
コルチゾールは過剰になると、不安感・鬱・不眠などを誘発する。

カフェインはこのコルチゾールの分泌を抑える効果があるので

ホッとした気分になれる。

ということ。

コーヒー飲みたくなったときに足りなくなってる栄養素がある？

こちらも地味に思いあたりが有りすぎる。

だいたい以下の栄養素の欠乏が考えられるらしい。

要するに、屋我地の塩を舐めて水分取ればOKなのである。

まとめ

朝の気つけにコーヒーは欠かせないので
それ以外のコーヒーはなるたけ減らそうと思う。

あとはストレスの原因を改善だが、
ここがなかなか悩ましい。。。